Метафорические карты "Я Весна"
Время рисовать смелые планы, дарить улыбки, просыпаться в новом теле и чувствовать дыхание жизни, приоткрыв своё сердце.
Часто наш внутренний мир меняется, как времена года.
За летней радостью приходит осенняя хандра, а зимний лёд тает в лучах весенних надежд. Как понять, что происходит с нами, как разобраться в себе?
Ощущение неудовлетворённости, тревоги, грусти — это повод открыто поговорить с собой, заглянуть вглубь, проанализировать свои переживания и мысли, найти себя.
в сочетании с разными техниками помогают пролить солнечный свет на то, что именно происходит в нашей жизни. Используя их, можно детально разобрать ситуацию и понять, как изменить её к лучшему.
А может, просто прислушаться к себе, увидев подсказку в вытянутой карте?
Метафорические Ассоциативные Карты
Чтобы найти, нужно искать.
Все ответы внутри.
Все ответы внутри.
Используй свои любимые техники или попробуй наши.
Техники
ВЗ — карта В Закрытую.
Перемешай колоду, вытяни случайную карту и переверни её изображением вверх.
Перемешай колоду, вытяни случайную карту и переверни её изображением вверх.
Для удобства мы ввели сокращение в тексте:
Техника 1.
«Карта дня»
Алгоритм:
Возьми колоду в руки, настройся. Задай вопрос: каким будет мой день?
Вытяни ВЗ одну карту и рассмотри её, прислушайся к своим мыслям. Карта покажет эмоции, настроения, ситуации, которые ты можешь прожить сегодня, и на что стоит обратить своё внимание.
Возьми колоду в руки, настройся. Задай вопрос: каким будет мой день?
Вытяни ВЗ одну карту и рассмотри её, прислушайся к своим мыслям. Карта покажет эмоции, настроения, ситуации, которые ты можешь прожить сегодня, и на что стоит обратить своё внимание.
Техника 1.
«Карта дня»
Алгоритм:
Возьми колоду в руки, настройся. Задай вопрос: каким будет мой день?
Вытяни ВЗ одну карту и рассмотри её, прислушайся к своим мыслям. Карта покажет эмоции, настроения, ситуации, которые ты можешь прожить сегодня, и на что стоит обратить своё внимание.
Возьми колоду в руки, настройся. Задай вопрос: каким будет мой день?
Вытяни ВЗ одну карту и рассмотри её, прислушайся к своим мыслям. Карта покажет эмоции, настроения, ситуации, которые ты можешь прожить сегодня, и на что стоит обратить своё внимание.
Техника 2.
«Солнечный свет: знакомство с собой»
Алгоритм:
Вопрос-ответ. Зачитывай вопрос и выкладывай по одной карте ВЗ*. Анализируй. Сделай фото расклада.
* Можно вытянуть и несколько карт, если хочется продолжить поиск ответа или конкретизировать его.
Вопрос-ответ. Зачитывай вопрос и выкладывай по одной карте ВЗ*. Анализируй. Сделай фото расклада.
* Можно вытянуть и несколько карт, если хочется продолжить поиск ответа или конкретизировать его.
Техника 2.
«Солнечный свет: знакомство с собой»
Алгоритм:
Вопрос-ответ. Зачитывай вопрос и выкладывай по одной карте ВЗ*. Анализируй. Сделай фото расклада.
* Можно вытянуть и несколько карт, если хочется продолжить поиск ответа или конкретизировать его.
Вопрос-ответ. Зачитывай вопрос и выкладывай по одной карте ВЗ*. Анализируй. Сделай фото расклада.
* Можно вытянуть и несколько карт, если хочется продолжить поиск ответа или конкретизировать его.
Вопросы:
1. Каким я вижу себя?
2. Каким меня видят другие?
3. Сильные качества моего характера?
4. Слабые качества моего характера?
5. Что я даю этому миру и как я взаимодействую с другими людьми?
2. Каким меня видят другие?
3. Сильные качества моего характера?
4. Слабые качества моего характера?
5. Что я даю этому миру и как я взаимодействую с другими людьми?
6. Что я скрываю от себя и окружающих (моя тень)?
7. Что мне стоит развивать в себе?
8. Какие мои ценности и как они влияют на мои решения в жизни?
9. От чего я получаю удовольствие?
10. Какое желание я могу осуществить уже сейчас?
7. Что мне стоит развивать в себе?
8. Какие мои ценности и как они влияют на мои решения в жизни?
9. От чего я получаю удовольствие?
10. Какое желание я могу осуществить уже сейчас?
Техника 3.
«Перегрев»
Потрясение, эмоциональный срыв, точка кипения, духота. Поиск ответов, разрядка ситуации, выпуск пара. Нужно охладить мысли, взвесить все за и против и принять решение с ясной головой. Возможно, стоит уйти и переждать зной в тени дерева.
Алгоритм:
Я сейчас (моё состояние), что беспокоит? Вытяни три карты ВЗ, одну, наиболее подходящую своему текущему состоянию, оставь на столе, остальные замешай в колоду.
Зачитывай вопрос и выкладывай по одной карте ВЗ*. Анализируй. Сделай фото расклада.
* Можно вытянуть и несколько карт, если хочется продолжить поиск ответа или конкретизировать его.
Алгоритм:
Я сейчас (моё состояние), что беспокоит? Вытяни три карты ВЗ, одну, наиболее подходящую своему текущему состоянию, оставь на столе, остальные замешай в колоду.
Зачитывай вопрос и выкладывай по одной карте ВЗ*. Анализируй. Сделай фото расклада.
* Можно вытянуть и несколько карт, если хочется продолжить поиск ответа или конкретизировать его.
Техника 3.
«Перегрев»
«Перегрев»
Потрясение, эмоциональный срыв, точка кипения, духота. Поиск ответов, разрядка ситуации, выпуск пара. Нужно охладить мысли, взвесить все за и против и принять решение с ясной головой. Возможно, стоит уйти и переждать зной в тени дерева.
Алгоритм:
Я сейчас (моё состояние), что беспокоит? Вытяни три карты ВЗ, одну, наиболее подходящую своему текущему состоянию, оставь на столе, остальные замешай в колоду.
Зачитывай вопрос и выкладывай по одной карте ВЗ*. Анализируй. Сделай фото расклада.
* Можно вытянуть и несколько карт, если хочется продолжить поиск ответа или конкретизировать его.
Алгоритм:
Я сейчас (моё состояние), что беспокоит? Вытяни три карты ВЗ, одну, наиболее подходящую своему текущему состоянию, оставь на столе, остальные замешай в колоду.
Зачитывай вопрос и выкладывай по одной карте ВЗ*. Анализируй. Сделай фото расклада.
* Можно вытянуть и несколько карт, если хочется продолжить поиск ответа или конкретизировать его.
Вопросы:
Преграды:
1. Что мне мешает выйти из этого состояния?
2. Скрытые причины этого состояния?
1. Что мне мешает выйти из этого состояния?
2. Скрытые причины этого состояния?
Внутренние ресурсы:
3. Как выйти из этого состояния?
4. Что я могу сделать для себя?
3. Как выйти из этого состояния?
4. Что я могу сделать для себя?
Внешние ресурсы:
5. Как выйти из этого состояния?
6. Что поможет извне? Что я могу попросить или взять у других?
5. Как выйти из этого состояния?
6. Что поможет извне? Что я могу попросить или взять у других?
Преграды:
1. Что мне мешает выйти из этого состояния?
2. Скрытые причины этого состояния?
Внутренние ресурсы:
3. Как выйти из этого состояния?
4. Что я могу сделать для себя?
Внешние ресурсы:
5. Как выйти из этого состояния?
6. Что поможет извне? Что я могу попросить или взять у других?
1. Что мне мешает выйти из этого состояния?
2. Скрытые причины этого состояния?
Внутренние ресурсы:
3. Как выйти из этого состояния?
4. Что я могу сделать для себя?
Внешние ресурсы:
5. Как выйти из этого состояния?
6. Что поможет извне? Что я могу попросить или взять у других?
Техника 4.
«Сбор урожая: внутренняя
гармонизация»
После проделанной работы ты, конечно, рад результату, но силы уже на исходе. Время найти внутренние ресурсы и привести своё эмоциональное состояние в тонус.
Алгоритм:
Вопрос-ответ. Зачитывай вопрос и выкладывай по одной карте ВЗ*. Анализируй. Сделай фото расклада.
* Можно вытянуть и несколько карт, если хочется продолжить поиск ответа или конкретизировать его.
Алгоритм:
Вопрос-ответ. Зачитывай вопрос и выкладывай по одной карте ВЗ*. Анализируй. Сделай фото расклада.
* Можно вытянуть и несколько карт, если хочется продолжить поиск ответа или конкретизировать его.
Техника 4.
«Сбор урожая: внутренняя
гармонизация»
После проделанной работы ты, конечно, рад результату, но силы уже на исходе. Время найти внутренние ресурсы и привести своё эмоциональное состояние в тонус.
Алгоритм:
Вопрос-ответ. Зачитывай вопрос и выкладывай по одной карте ВЗ*. Анализируй. Сделай фото расклада.
* Можно вытянуть и несколько карт, если хочется продолжить поиск ответа или конкретизировать его.
Алгоритм:
Вопрос-ответ. Зачитывай вопрос и выкладывай по одной карте ВЗ*. Анализируй. Сделай фото расклада.
* Можно вытянуть и несколько карт, если хочется продолжить поиск ответа или конкретизировать его.
Вопросы:
1. За что я могу поблагодарить жизнь?
2. За что я могу поблагодарить других?
3. За что я могу поблагодарить себя?
4. За что я могу поблагодарить родителей?
5. Какие у меня сформировались ценные навыки, знания?
2. За что я могу поблагодарить других?
3. За что я могу поблагодарить себя?
4. За что я могу поблагодарить родителей?
5. Какие у меня сформировались ценные навыки, знания?
6. Что я могу оставить себе?
7. Чем я могу быть ценен и полезен для других?
8. Что мне нужно отпустить, оставить в прошлом?
9. О чём мне следует не забывать?
10. Что является моей путеводной звездой?
7. Чем я могу быть ценен и полезен для других?
8. Что мне нужно отпустить, оставить в прошлом?
9. О чём мне следует не забывать?
10. Что является моей путеводной звездой?
Техника 5.
«Денежный дождь»
Как быть в гармонии со своими финансами? Как дождаться своего денежного дождя и чувствовать себя под ним ком- фортно и легко?
Алгоритм:
Вопрос-ответ. Зачитывай вопрос и выкладывай по одной карте ВЗ*. Анализируй. Сделай фото расклада.
* Можно вытянуть и несколько карт, если хочется продолжить поиск ответа или конкретизировать его.
Алгоритм:
Вопрос-ответ. Зачитывай вопрос и выкладывай по одной карте ВЗ*. Анализируй. Сделай фото расклада.
* Можно вытянуть и несколько карт, если хочется продолжить поиск ответа или конкретизировать его.
Техника 5.
«Денежный дождь»
Как быть в гармонии со своими финансами? Как дождаться своего денежного дождя и чувствовать себя под ним ком- фортно и легко?
Алгоритм:
Вопрос-ответ. Зачитывай вопрос и выкладывай по одной карте ВЗ*. Анализируй. Сделай фото расклада.
* Можно вытянуть и несколько карт, если хочется продолжить поиск ответа или конкретизировать его.
Алгоритм:
Вопрос-ответ. Зачитывай вопрос и выкладывай по одной карте ВЗ*. Анализируй. Сделай фото расклада.
* Можно вытянуть и несколько карт, если хочется продолжить поиск ответа или конкретизировать его.
Вопросы:
1. Насколько легко деньги приходят ко мне?
2. Моё отношение к деньгам? Каким образом я трачу деньги / Как я их сохраняю?
3. Моё подсознательное отношение к деньгам / Мои установки и сценарии на тему денег?
4. Как относились к деньгам в моём роду?
2. Моё отношение к деньгам? Каким образом я трачу деньги / Как я их сохраняю?
3. Моё подсознательное отношение к деньгам / Мои установки и сценарии на тему денег?
4. Как относились к деньгам в моём роду?
5. Что препятствует денежному потоку?
6. Что усиливает денежный поток?
7. Что я могу сделать уже сейчас, чтобы усилить денежный поток?
8. Какие перспективы помогут открыть мне деньги?
6. Что усиливает денежный поток?
7. Что я могу сделать уже сейчас, чтобы усилить денежный поток?
8. Какие перспективы помогут открыть мне деньги?
Техника 6.
«Встреча у камина:
гармонизация отношений"
Наша жизнь похожа на снежный узор на стекле, так же красиво переплетена отношениями: дружескими, любовными, родительскими, партнёрскими. Выбери,
какие из них сейчас особенно нуждаются в твоём внимании, налей чашку горячего чая и настройся. Представь, что другой человек сидит напротив.
Алгоритм:
Вопрос-ответ. Зачитывай вопрос и выкладывай по одной карте ВЗ*. Анализируй. Сделай фото расклада.
* Можно вытянуть и несколько карт, если хочется продолжить поиск ответа или конкретизировать его.
какие из них сейчас особенно нуждаются в твоём внимании, налей чашку горячего чая и настройся. Представь, что другой человек сидит напротив.
Алгоритм:
Вопрос-ответ. Зачитывай вопрос и выкладывай по одной карте ВЗ*. Анализируй. Сделай фото расклада.
* Можно вытянуть и несколько карт, если хочется продолжить поиск ответа или конкретизировать его.
Техника 6.
«Встреча у камина:
гармонизация отношений"
Наша жизнь похожа на снежный узор на стекле, так же красиво переплетена отношениями: дружескими, любовными, родительскими, партнёрскими. Выбери,
какие из них сейчас особенно нуждаются в твоём внимании, налей чашку горячего чая и настройся. Представь, что другой человек сидит напротив.
Алгоритм:
Вопрос-ответ. Зачитывай вопрос и выкладывай по одной карте ВЗ*. Анализируй. Сделай фото расклада.
* Можно вытянуть и несколько карт, если хочется продолжить поиск ответа или конкретизировать его.
какие из них сейчас особенно нуждаются в твоём внимании, налей чашку горячего чая и настройся. Представь, что другой человек сидит напротив.
Алгоритм:
Вопрос-ответ. Зачитывай вопрос и выкладывай по одной карте ВЗ*. Анализируй. Сделай фото расклада.
* Можно вытянуть и несколько карт, если хочется продолжить поиск ответа или конкретизировать его.
Вопросы:
1. Каким я вижу себя в этих отношениях?
2. Каким я вижу своего партнёра в этих отношениях?
3. Что мне нравится в отношениях, чем я особенно доволен?
4. Что меня не устраивает в этих отношениях / Что я хотел бы изменить?
5. Что я даю в этих отношениях / В чём моя ценность?
2. Каким я вижу своего партнёра в этих отношениях?
3. Что мне нравится в отношениях, чем я особенно доволен?
4. Что меня не устраивает в этих отношениях / Что я хотел бы изменить?
5. Что я даю в этих отношениях / В чём моя ценность?
6. Что получаю от этих отношений / За что я могу быть благодарен другому человеку?
7. Что сделает отношения гармоничнее / крепче / теплее?
8. Что я могу предпринять, чтобы улучшить отношения?
9. О чём мне следует не забывать?
7. Что сделает отношения гармоничнее / крепче / теплее?
8. Что я могу предпринять, чтобы улучшить отношения?
9. О чём мне следует не забывать?
Техника 7.
«Пробуждение внутреннего желания»
Пора просыпаться и выходить на свет.
Алгоритм:
Вытяни пять карт ВЗ. Рассмотри их. Пробуди воображение, придумав и записав свою историю: завязка, действие, кульминация, послесловие.
Прочитай вслух результат и спроси себя: о чём это на самом деле?
О каком явном или скрытом желании рассказывает эта история?
Что я могу сделать прямо сейчас для его воплощения?
Вытяни одну карту ВЗ и найди в ней ответ.
Алгоритм:
Вытяни пять карт ВЗ. Рассмотри их. Пробуди воображение, придумав и записав свою историю: завязка, действие, кульминация, послесловие.
Прочитай вслух результат и спроси себя: о чём это на самом деле?
О каком явном или скрытом желании рассказывает эта история?
Что я могу сделать прямо сейчас для его воплощения?
Вытяни одну карту ВЗ и найди в ней ответ.
Техника 7.
«Пробуждение внутреннего желания»
Пора просыпаться и выходить на свет.
Алгоритм:
Вытяни пять карт ВЗ. Рассмотри их. Пробуди воображение, придумав и записав свою историю: завязка, действие, кульминация, послесловие.
Прочитай вслух результат и спроси себя: о чём это на самом деле?
О каком явном или скрытом желании рассказывает эта история?
Что я могу сделать прямо сейчас для его воплощения?
Вытяни одну карту ВЗ и найди в ней ответ.
Алгоритм:
Вытяни пять карт ВЗ. Рассмотри их. Пробуди воображение, придумав и записав свою историю: завязка, действие, кульминация, послесловие.
Прочитай вслух результат и спроси себя: о чём это на самом деле?
О каком явном или скрытом желании рассказывает эта история?
Что я могу сделать прямо сейчас для его воплощения?
Вытяни одну карту ВЗ и найди в ней ответ.
Техника 8.
«Восход»
Солнце встаёт каждый день, несмотря ни на что. Оно встаёт для тебя! Обнимает лучами, согревает, заряжает, даёт жизнь. Солнце — твой главный ресурс, но не единственный.
Алгоритм:
Подумай о волнующей тебя проблеме.
Вытяни пять карт ВЗ. Рассмотри их. Найди пять разных ресурсов, которые могут помочь в сложившейся ситуации. Проанализируй, сделай выводы.
Алгоритм:
Подумай о волнующей тебя проблеме.
Вытяни пять карт ВЗ. Рассмотри их. Найди пять разных ресурсов, которые могут помочь в сложившейся ситуации. Проанализируй, сделай выводы.
Техника 8.
«Восход»
Солнце встаёт каждый день, несмотря ни на что. Оно встаёт для тебя! Обнимает лучами, согревает, заряжает, даёт жизнь. Солнце — твой главный ресурс, но не единственный.
Алгоритм:
Подумай о волнующей тебя проблеме.
Вытяни пять карт ВЗ. Рассмотри их. Найди пять разных ресурсов, которые могут помочь в сложившейся ситуации. Проанализируй, сделай выводы.
Алгоритм:
Подумай о волнующей тебя проблеме.
Вытяни пять карт ВЗ. Рассмотри их. Найди пять разных ресурсов, которые могут помочь в сложившейся ситуации. Проанализируй, сделай выводы.
Техника 9. Для колоды «Я Весна»
«Послания, принесённые птицами»
За каждой картой скрывается трактование, которое приготовил для тебя автор. Это его рецепт, его видение, оно может совпадать или не совпадать с твоим.
Попробуй найти свой ответ между этих строк.
Алгоритм:
Вопрос-ответ. Задай открытый вопрос, на который нельзя ответить «да» или «нет». Он может начинаться со слов: Что? / Почему? / Как? / Для чего? / Зачем?
Вытяни одну карту ВЗ. Что ты ощущаешь, глядя на изображение?
Найди номер этой карты в буклете и зачитай описание. Затем вновь посмотри на карту.
Если ты чувствуешь, что вопрос раскрылся недостаточно, вытяни дополнительную карту.
Продолжение следует...
Попробуй найти свой ответ между этих строк.
Алгоритм:
Вопрос-ответ. Задай открытый вопрос, на который нельзя ответить «да» или «нет». Он может начинаться со слов: Что? / Почему? / Как? / Для чего? / Зачем?
Вытяни одну карту ВЗ. Что ты ощущаешь, глядя на изображение?
Найди номер этой карты в буклете и зачитай описание. Затем вновь посмотри на карту.
Если ты чувствуешь, что вопрос раскрылся недостаточно, вытяни дополнительную карту.
Продолжение следует...
Техника 9. Для колоды «Я Весна»
«Послания, принесённые птицами»
За каждой картой скрывается трактование, которое приготовил для тебя автор. Это его рецепт, его видение, оно может совпадать или не совпадать с твоим.
Попробуй найти свой ответ между этих строк.
Алгоритм:
Вопрос-ответ. Задай открытый вопрос, на который нельзя ответить «да» или «нет». Он может начинаться со слов: Что? / Почему? / Как? / Для чего? / Зачем?
Вытяни одну карту ВЗ. Что ты ощущаешь, глядя на изображение?
Найди номер этой карты в буклете и зачитай описание. Затем вновь посмотри на карту.
Если ты чувствуешь, что вопрос раскрылся недостаточно, вытяни дополнительную карту.
Продолжение следует...
Попробуй найти свой ответ между этих строк.
Алгоритм:
Вопрос-ответ. Задай открытый вопрос, на который нельзя ответить «да» или «нет». Он может начинаться со слов: Что? / Почему? / Как? / Для чего? / Зачем?
Вытяни одну карту ВЗ. Что ты ощущаешь, глядя на изображение?
Найди номер этой карты в буклете и зачитай описание. Затем вновь посмотри на карту.
Если ты чувствуешь, что вопрос раскрылся недостаточно, вытяни дополнительную карту.
Продолжение следует...
Автор:
Константин Хлобыстов
Иллюстрации:
Данил Карпов и Константин Хлобыстов
Сделано в LeDe
Автор: Константин Хлобыстов
Иллюстрации: Данил Карпов и Константин Хлобыстов