Метафорические карты "Я Зима"
Время тепла, гармонии, тонкого льда, глубоких размышлений, подведения итогов и долгих вечеров в кругу близких людей.
Часто наш внутренний мир меняется, как времена года.
За летней радостью приходит осенняя хандра, а зимний лёд тает в лучах весенних надежд. Как понять, что происходит с нами, как разобраться в себе?
Ощущение неудовлетворённости, тревоги, грусти — это повод открыто поговорить с собой, заглянуть вглубь, проанализировать свои переживания и мысли, найти себя.
в сочетании с разными техниками помогают пролить солнечный свет на то, что именно происходит в нашей жизни. Используя их, можно детально разобрать ситуацию и понять, как изменить её к лучшему.
А может, просто прислушаться к себе, увидев подсказку в вытянутой карте?
Метафорические Ассоциативные Карты
Чтобы найти, нужно искать.
Все ответы внутри.
Все ответы внутри.
Используй свои любимые техники или попробуй наши.
Техники
ВЗ — карта В Закрытую.
Перемешай колоду, вытяни случайную карту и переверни её изображением вверх.
Перемешай колоду, вытяни случайную карту и переверни её изображением вверх.
Для удобства мы ввели сокращение в тексте:
-
Техника 1.
«Карта дня»Алгоритм:
Возьми колоду в руки, настройся. Задай вопрос: каким будет мой день?
Вытяни ВЗ одну карту и рассмотри её, прислушайся к своим мыслям. Карта покажет эмоции, настроения, ситуации, которые ты можешь прожить сегодня, и на что стоит обратить своё внимание.
-
Техника 1.
«Карта дня»Алгоритм:
Возьми колоду в руки, настройся. Задай вопрос: каким будет мой день?
Вытяни ВЗ одну карту и рассмотри её, прислушайся к своим мыслям. Карта покажет эмоции, настроения, ситуации, которые ты можешь прожить сегодня, и на что стоит обратить своё внимание.
-
Техника 2.
«Солнечный свет: знакомство с собой»Алгоритм:
Вопрос-ответ. Зачитывай вопрос и выкладывай по одной карте ВЗ*. Анализируй. Сделай фото расклада.
* Можно вытянуть и несколько карт, если хочется продолжить поиск ответа или конкретизировать его.
-
Техника 2.
«Солнечный свет: знакомство с собой»Алгоритм:
Вопрос-ответ. Зачитывай вопрос и выкладывай по одной карте ВЗ*. Анализируй. Сделай фото расклада.
* Можно вытянуть и несколько карт, если хочется продолжить поиск ответа или конкретизировать его.
Вопросы:
1. Каким я вижу себя?
2. Каким меня видят другие?
3. Сильные качества моего характера?
4. Слабые качества моего характера?
5. Что я даю этому миру и как я взаимодействую с другими людьми?
2. Каким меня видят другие?
3. Сильные качества моего характера?
4. Слабые качества моего характера?
5. Что я даю этому миру и как я взаимодействую с другими людьми?
6. Что я скрываю от себя и окружающих (моя тень)?
7. Что мне стоит развивать в себе?
8. Какие мои ценности и как они влияют на мои решения в жизни?
9. От чего я получаю удовольствие?
10. Какое желание я могу осуществить уже сейчас?
7. Что мне стоит развивать в себе?
8. Какие мои ценности и как они влияют на мои решения в жизни?
9. От чего я получаю удовольствие?
10. Какое желание я могу осуществить уже сейчас?
-
Техника 3.
«Перегрев»Потрясение, эмоциональный срыв, точка кипения, духота. Поиск ответов, разрядка ситуации, выпуск пара. Нужно охладить мысли, взвесить все за и против и принять решение с ясной головой. Возможно, стоит уйти и переждать зной в тени дерева.
Алгоритм:
Я сейчас (моё состояние), что беспокоит? Вытяни три карты ВЗ, одну, наиболее подходящую своему текущему состоянию, оставь на столе, остальные замешай в колоду.
Зачитывай вопрос и выкладывай по одной карте ВЗ*. Анализируй. Сделай фото расклада.
* Можно вытянуть и несколько карт, если хочется продолжить поиск ответа или конкретизировать его.
- Техника 3.
«Перегрев»Потрясение, эмоциональный срыв, точка кипения, духота. Поиск ответов, разрядка ситуации, выпуск пара. Нужно охладить мысли, взвесить все за и против и принять решение с ясной головой. Возможно, стоит уйти и переждать зной в тени дерева.
Алгоритм:
Я сейчас (моё состояние), что беспокоит? Вытяни три карты ВЗ, одну, наиболее подходящую своему текущему состоянию, оставь на столе, остальные замешай в колоду.
Зачитывай вопрос и выкладывай по одной карте ВЗ*. Анализируй. Сделай фото расклада.
* Можно вытянуть и несколько карт, если хочется продолжить поиск ответа или конкретизировать его.
Вопросы:
Преграды:
1. Что мне мешает выйти из этого состояния?
2. Скрытые причины этого состояния?
1. Что мне мешает выйти из этого состояния?
2. Скрытые причины этого состояния?
Внутренние ресурсы:
3. Как выйти из этого состояния?
4. Что я могу сделать для себя?
3. Как выйти из этого состояния?
4. Что я могу сделать для себя?
Внешние ресурсы:
5. Как выйти из этого состояния?
6. Что поможет извне? Что я могу попросить или взять у других?
5. Как выйти из этого состояния?
6. Что поможет извне? Что я могу попросить или взять у других?
Преграды:
1. Что мне мешает выйти из этого состояния?
2. Скрытые причины этого состояния?
Внутренние ресурсы:
3. Как выйти из этого состояния?
4. Что я могу сделать для себя?
Внешние ресурсы:
5. Как выйти из этого состояния?
6. Что поможет извне? Что я могу попросить или взять у других?
1. Что мне мешает выйти из этого состояния?
2. Скрытые причины этого состояния?
Внутренние ресурсы:
3. Как выйти из этого состояния?
4. Что я могу сделать для себя?
Внешние ресурсы:
5. Как выйти из этого состояния?
6. Что поможет извне? Что я могу попросить или взять у других?
-
Техника 4.
«Сбор урожая: внутренняя
гармонизация»
После проделанной работы ты, конечно, рад результату, но силы уже на исходе. Время найти внутренние ресурсы и привести своё эмоциональное состояние в тонус.
Алгоритм:
Вопрос-ответ. Зачитывай вопрос и выкладывай по одной карте ВЗ*. Анализируй. Сделай фото расклада.
* Можно вытянуть и несколько карт, если хочется продолжить поиск ответа или конкретизировать его.
-
Техника 4.
«Сбор урожая: внутренняя
гармонизация»
После проделанной работы ты, конечно, рад результату, но силы уже на исходе. Время найти внутренние ресурсы и привести своё эмоциональное состояние в тонус.
Алгоритм:
Вопрос-ответ. Зачитывай вопрос и выкладывай по одной карте ВЗ*. Анализируй. Сделай фото расклада.
* Можно вытянуть и несколько карт, если хочется продолжить поиск ответа или конкретизировать его.
Вопросы:
1. За что я могу поблагодарить жизнь?
2. За что я могу поблагодарить других?
3. За что я могу поблагодарить себя?
4. За что я могу поблагодарить родителей?
5. Какие у меня сформировались ценные навыки, знания?
2. За что я могу поблагодарить других?
3. За что я могу поблагодарить себя?
4. За что я могу поблагодарить родителей?
5. Какие у меня сформировались ценные навыки, знания?
6. Что я могу оставить себе?
7. Чем я могу быть ценен и полезен для других?
8. Что мне нужно отпустить, оставить в прошлом?
9. О чём мне следует не забывать?
10. Что является моей путеводной звездой?
7. Чем я могу быть ценен и полезен для других?
8. Что мне нужно отпустить, оставить в прошлом?
9. О чём мне следует не забывать?
10. Что является моей путеводной звездой?
-
Техника 5.
«Денежный дождь»
Как быть в гармонии со своими финансами? Как дождаться своего денежного дождя и чувствовать себя под ним ком- фортно и легко?
Алгоритм:
Вопрос-ответ. Зачитывай вопрос и выкладывай по одной карте ВЗ*. Анализируй. Сделай фото расклада.
* Можно вытянуть и несколько карт, если хочется продолжить поиск ответа или конкретизировать его.
-
Техника 5.
«Денежный дождь»
Как быть в гармонии со своими финансами? Как дождаться своего денежного дождя и чувствовать себя под ним ком- фортно и легко?
Алгоритм:
Вопрос-ответ. Зачитывай вопрос и выкладывай по одной карте ВЗ*. Анализируй. Сделай фото расклада.
* Можно вытянуть и несколько карт, если хочется продолжить поиск ответа или конкретизировать его.
Вопросы:
1. Насколько легко деньги приходят ко мне?
2. Моё отношение к деньгам? Каким образом я трачу деньги / Как я их сохраняю?
3. Моё подсознательное отношение к деньгам / Мои установки и сценарии на тему денег?
4. Как относились к деньгам в моём роду?
2. Моё отношение к деньгам? Каким образом я трачу деньги / Как я их сохраняю?
3. Моё подсознательное отношение к деньгам / Мои установки и сценарии на тему денег?
4. Как относились к деньгам в моём роду?
5. Что препятствует денежному потоку?
6. Что усиливает денежный поток?
7. Что я могу сделать уже сейчас, чтобы усилить денежный поток?
8. Какие перспективы помогут открыть мне деньги?
6. Что усиливает денежный поток?
7. Что я могу сделать уже сейчас, чтобы усилить денежный поток?
8. Какие перспективы помогут открыть мне деньги?
-
Техника 6.
«Встреча у камина:
гармонизация отношений"
Наша жизнь похожа на снежный узор на стекле, так же красиво переплетена отношениями: дружескими, любовными, родительскими, партнёрскими. Выбери,
какие из них сейчас особенно нуждаются в твоём внимании, налей чашку горячего чая и настройся. Представь, что другой человек сидит напротив.
Алгоритм:
Вопрос-ответ. Зачитывай вопрос и выкладывай по одной карте ВЗ*. Анализируй. Сделай фото расклада.
* Можно вытянуть и несколько карт, если хочется продолжить поиск ответа или конкретизировать его.
-
Техника 6.
«Встреча у камина:
гармонизация отношений"
Наша жизнь похожа на снежный узор на стекле, так же красиво переплетена отношениями: дружескими, любовными, родительскими, партнёрскими. Выбери,
какие из них сейчас особенно нуждаются в твоём внимании, налей чашку горячего чая и настройся. Представь, что другой человек сидит напротив.
Алгоритм:
Вопрос-ответ. Зачитывай вопрос и выкладывай по одной карте ВЗ*. Анализируй. Сделай фото расклада.
* Можно вытянуть и несколько карт, если хочется продолжить поиск ответа или конкретизировать его.
Вопросы:
1. Каким я вижу себя в этих отношениях?
2. Каким я вижу своего партнёра в этих отношениях?
3. Что мне нравится в отношениях, чем я особенно доволен?
4. Что меня не устраивает в этих отношениях / Что я хотел бы изменить?
5. Что я даю в этих отношениях / В чём моя ценность?
2. Каким я вижу своего партнёра в этих отношениях?
3. Что мне нравится в отношениях, чем я особенно доволен?
4. Что меня не устраивает в этих отношениях / Что я хотел бы изменить?
5. Что я даю в этих отношениях / В чём моя ценность?
6. Что получаю от этих отношений / За что я могу быть благодарен другому человеку?
7. Что сделает отношения гармоничнее / крепче / теплее?
8. Что я могу предпринять, чтобы улучшить отношения?
9. О чём мне следует не забывать?
7. Что сделает отношения гармоничнее / крепче / теплее?
8. Что я могу предпринять, чтобы улучшить отношения?
9. О чём мне следует не забывать?
-
Техника 7. Для колоды «Я Зима»
«Печенье с предсказанием»За каждой картой скрывается трактование, которое приготовил для тебя автор. Это его рецепт, его видение, оно может совпадать или не совпадать с твоим.
Попробуй найти свой ответ между этих строк.
Алгоритм:
Вопрос-ответ. Задай открытый вопрос, на который нельзя ответить «да» или «нет». Он может начинаться со слов: Что? / Почему? / Как? / Для чего? / Зачем?
Вытяни одну карту ВЗ. Что ты ощущаешь, глядя на изображение?
Найди номер этой карты в буклете «Печенье с предсказанием» и зачитай описание. Затем вновь посмотри на карту.
Если ты чувствуешь, что вопрос раскрылся недостаточно, вытяни дополнительную карту.
Продолжение следует...
-
Техника 7. Для колоды «Я Зима»
«Печенье с предсказанием»За каждой картой скрывается трактование, которое приготовил для тебя автор. Это его рецепт, его видение, оно может совпадать или не совпадать с твоим.
Попробуй найти свой ответ между этих строк.
Алгоритм:
Вопрос-ответ. Задай открытый вопрос, на который нельзя ответить «да» или «нет». Он может начинаться со слов: Что? / Почему? / Как? / Для чего? / Зачем?
Вытяни одну карту ВЗ. Что ты ощущаешь, глядя на изображение?
Найди номер этой карты в буклете «Печенье с предсказанием» и зачитай описание. Затем вновь посмотри на карту.
Если ты чувствуешь, что вопрос раскрылся недостаточно, вытяни дополнительную карту.
Продолжение следует...
Автор:
Хлобыстов Константин
Иллюстрации:
Карпов Данил и Хлобыстов Константин
Сделано в LeDe
Автор: Хлобыстов Константин
Иллюстрации: Карпов Данил и Хлобыстов Константин